5 tips meredakan stres dan menenangkan pikiran

Topibsdiet.Com – 5 tips meredakan stres dan menenangkan pikiran, 5 tips meredakan stres dan menenangkan pikiran

5 tips meredakan stres dan menenangkan pikiran

1. Lakukan apa yang menurut Anda paling penting
Matthew menyarankan Anda untuk membuat daftar kegiatan dari yang paling penting tiap hari. Daftar kegiatan dengan skala prioritas ini akan membuat Anda mendapatkan pencapaian yang lebih. Ketika Anda melakukan suatu hal yang penting tiap harinya, ini akan membuat Anda merasa lebih baik sepanjang hari. Cobalah memulai dari yang paling mudah untuk ditulis paling bawah, hingga yang paling penting di peringkat atas.
2. Dekat dengan alam
Ketenangan pantai dan pegunungan jauh lebih baik dari hingar bingar klub atau pun keramaian pusat perbelanjaan. Mulailah dengan berjalan di taman atau kebun, karena menurut Matthew berada di alam terbuka akan secara otomatis membuat Anda berpikir lebih jernih dan segar.
3. Berhenti membandingkan diri sendiri
Menurut Matthew, ada masalah yang terjadi pada banyak orang. Kebanyakan meningkatkan kepercayaan diri dengan membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Pemikiran seperti “Saya lebih menarik, karena saya lebih kurus darinya”, atau “Saya lebih dipandang karena memiliki kedudukan lebih baik dan teman lebih banyak di media sosial” baiknya dihindari. Jika terus membandingkan diri dengan orang lain, Anda tak akan lebih baik dari mereka.
Lebih baik membuat tujuan hidup Anda sendiri. Misalnya bagaimana menjadi lebih bahagia, lebih sehat, atau memiliki kemampuan jauh dari saat ini. Hidup bukanlah sebuah kompetisi.
4. Jangan coba mengubah orang
Ketika Anda berusaha mengubah orang untuk menjadi lebih bahagia, sehat, termotivasi, lebih spiritual dan cerdas, maka yang sebenarnya akan menjadi lebih tertekan adalah Anda sendiri. Anda juga akan menuai kebencian dari banyak orang. Umumnya, seseorang akan mengalami perubahan alami yang biasa terjadi dengan proses; kebodohan, bencana, depresi, dan terakhir kebijaksanaan.
Ketika Anda berusaha mengubah orang sebenarnya Anda menghalangi proses alami yang terjadi. Kebanyakan orang akan berkata, “Tetapi menyedihkan melihat mereka menjadi orang yang bodoh!” itu benar namun ketika Anda berusaha mengubah seseorang, mereka tak akan belajar.
5. Biasakan bersyukur
Sebelum Anda tidur di malam hari, Matthew menyarankan Anda untuk mencari minimal satu hal yang membuat Anda bersyukur. Karena pada dasarnya bersyukur adalah salah satu obat stres paling mujarab. Ingatlah bahwa seseorang yang bahagia fokus dengan apa yang mereka miliki, sedangkan orang yang tak bahagia fokus pada hal yang tak mereka miliki.
Semoga Bermanfaat….

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  5 tips meredakan stres dan menenangkan pikiran, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  5 tips meredakan stres dan menenangkan pikiran berguna untuk anda.

SUNNAH-SUNNAH YANG MENYEHATKAN

Topibsdiet.Com – SUNNAH-SUNNAH YANG MENYEHATKAN, SUNNAH-SUNNAH YANG MENYEHATKAN

SUNNAH-SUNNAH YANG MENYEHATKAN



Kali ini saya akan memberitahukan beberapa sunah-sunah dalam islam yang menyehatkan bagi kesehatan jasmani maupun rohani kita,berikut sunnah-sunnah tersebut:
1. BAB duduk berisiko terkena wasir/ambeien,BAB jongkok lebih bersih dan menyehatkan
2. Kencing berdiri beresiko prostat dan batu ginjal,jongkok lebih bersih dan menyehatkan
3. enzim ditangan membantu makanan lebih cepat dicerna,dibanding dgn besi,kayu,dan plastik. makan dgn tangan lebih bersih,fitrah dan menyehatkan
4. makan dan minum berdiri dpt mengganggu pencernaan,dgn duduk akn lebih santun dan menyehatkan
5. makan dikursi masih kurang menyehatkan, dgn duduk dilantai tubuh akn membagi perut menjadi 3 ruang yaitu udara,makanan dan air
6. makan buah setelah makan (cuci mulut) kurang bgs bgi lambung,karena ada reaksi asam,yg sehat adalah makan buah sebelum makan karna membantu melicinkan saluran pencernaan dan membuatnya lebih siap
7. tidur tengkurap tidak bgs utk kesehatan bahkan itu tidurnya setan,tidur menghadap kekanan lebih menyehatkan
Banyak rahasia sunah yg telah diteliti para pakar, dari segi hikmah,manfaat dan kesehatan,benarl yg dikatakan : dibalik sunah ada kejayaan.
Bagi kita misalnya belum tau manfaatnya,tetap terus saja semangat kuti adab dan tuntunan Rasul.
Manfaat itu efek samping,motivasi utama adalah mengikuti adab dan sunah rasul.
Seorang dokter eropa berkata : jika semua manusia mengamalkan 3 sunah saja ( sunah makan,sunah kamar mandi,dan sunah tidur) maka seharusnya saya berhenti jadi dokter karena tidak ada pasien.


Semoga bermanfaat dan kita bisa mengamalkan sunah-sunah tersebut dan mendapat pahala..Aaamiiin

klikdisini untuk melihat artikel seru lainnya
Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  SUNNAH-SUNNAH YANG MENYEHATKAN, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  SUNNAH-SUNNAH YANG MENYEHATKAN berguna untuk anda.

Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur

Topibsdiet.Com – Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur, Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur

Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur



Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur…??? Mungkin banyak dari kita yang pernah melihat orang yang hidup usia ratusan tahun tanpa olahraga, selalu mengkonsumsi makanan yang tinggi kolesterol, dan merokok. Hal ini membuat kita berpikir, untuk apa hidup sehat?

“Jika ada satu orang yang hidup panjang dengan gaya hidup tak sehat, bersamaan ada banyak orang yang meninggal dengan umur muda karena kebiasaan tersebut” ujar Salah Seorang Dokter Ahli.

Sebuah penelitian menerangkan bahwa, berapa pun indeks masa tubuh kita, gaya hidup sehat juga mampu menurunkan tingkat kematian dan penelitian lainnya menegaskan bahwa gaya hidup sehat bisa menghindari kita dari penyakit seperti stroke, jantung dan gangguan pembuluh darah.

Jadi, jangan tunda langkah hidup sehat Anda.

A. Gaya Hidup Sehat = Mulailah Melangkah dengan Makanan Sehat

Pilih Makanan Anda. Untuk beraktivitas sehari penuh, Anda membutuhkan tenaga yang cukup tanpa menambah beban kalori pada tubuh kita. Caranya Adalah memulai hari anda dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak dan Hindari makanan yang mengandung banyak kalori namun rendah nutrisi seperti minuman manis.

Kurangi makanan dan minuman manis. Bila Anda pencinta coklat atau makanan manis sejenis, Anda tetap boleh menikmatinya dengan potongan kecil. Banyak kandungan baik dari coklat namun bila anda mengkonsumsinya dengan berlebihan, maka akan berdampak buruk pada kesehatan Anda.
“Saya sudah mengetahui itu semua, namun pelaksanaannya sangat sulit.”




Berikut cara agar makanan sehat Anda terjadwal:

  • Rencanakan menu makanan anda untuk menghindari “lapar mata”
  • Ubah menu sehari-hari anda degan lebih sehat. Misalnya Anda terbiasa sarapan dengan telur dadar, sosis, dan keju. Mengapa Anda tak coba membuat telur dadar dari putih telur ditambah sayuran?
  • Ambil makanan yang akan anda makan dengan porsi yang lebih sedikit.
  • Makan perlahan, beri kesempatan tubuh Anda untuk merasa kenyang.

B. Gaya Hidup Sehat = Olahraga

Jadikan olahraga sebagai kebutuhan Anda, bagian dari aktivitas Anda. Target durasi olahraga yang baik adalah 150 menit per minggu. Bila Anda menginginkannya terbagi menjadi 5 hari, berarti hanya membutuhkan 30 menit setiap harinya. Semua aktivitas yang dapat meningkatkan denyut jantung dihitung sebagai olahraga, bahkan mengerjakan pekerjaan rumah seperti menyapu.

“Pelaksanaannya tak semudah itu ya ternyata?” Agar Anda bisa memulai olahraga dan konsisten menjalaninya, berikut tipsnya:

  • Ingat, aktivitas sekecil apapun akan lebih baik daripada tak sama sekali.
  • Pilih jenis olahraga yang Anda gemari.
  • Mulai perlahan. Jangan paksa diri terlalu keras. Tingkatkan durasi dan tantangan olahraga anda dengan bertahap.

C. Gaya Hidup Sehat = Berhenti Merokok

“Saya sudah terlalu tua untuk berhenti merokok”.  Ini faktanya:

  • Denyut jantung akan melambat dan jantung bekerja lebih rileks setelah 20 menit dri hisapan terakhir
  • Kadar karbon monoksida yang merusak kesehatan akan turun ke level normal 12 jam setelah anda berhenti merokok.
  • Dalam 2 sampai 3 minggu setelah berhenti merokok, risiko seranga jantung menurun drastic dan fungsi paru akan mulai meningkat
  • Setahun setelah tak merokok bisa mengurangi risiko penyakit jantung menjadi setengahnya.

Jadi, tak ada kata terlambat untuk berhenti merokok dan memulai hidup sehat.

“ Rokok itu seperti candu. Mana mungkin bias dihentikan?” Ini tips yang patut Anda coba bila Anda ingin meninggalkan merokok :

  • Buat list mengapa Anda ingin berhenti merokok
  • Tentukan pasti, kapan Anda ingin mulai berhenti merokok.
  • Sipakna jalan keluar, bila kelak anda menemui hambatan dalam menghentikan kebiasaan merokok Anda.
  • Beritahukan teman dan keluarga untuk mendukung rencana Anda.
  • Singkirkan semua benda- benda yang mengingatkan Anda pada rokok.

Umur adalah ketentuan yang tak dapat diubah, namun bagaimana kita menjalaninya adalah sesuatu yang bisa kita tentukan. Jadi, mengapa tak memulai hdup sehat Andamulai sekarang?

Selamat Mencoba dan Semoga Sukses…!!!
Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur berguna untuk anda.

Tips cara mengatasi kesemutan pada tangan dan kaki

Topibsdiet.Com – Tips cara mengatasi kesemutan pada tangan dan kaki, Tips cara mengatasi kesemutan pada tangan dan kaki

Tips cara mengatasi kesemutan pada tangan dan kaki

Kesemutan biasanya terjadi karena terhimpitnya pembuluh darah yang menyebabkan tidak adanya aliran darah ke bagian tertentu tubuh kita, biasanya pada kaki dan tangan.
Rasa yang ditimbulkan oleh kesemutan ini cukup menyiksa, seperti dikerumuni ribuan semut dengan rasa yang menusuk-nusuk dan rasanya akan meningkat saat kita sentuh atau saat kita memindahkan posisi anggota badan kita yang kesemutan.
Kesemutan Pada Tangan
Kesemutan pada tangan terjadi karena adanya hambatan pada aliran darah yang mengalir ke syaraf-syaraf pada tangan. Biasanya terjadi atau kita alami saat kita sedang tidur karena kita tidak menyadari saat kita menghimpit atau menindih tangan terlalu lama. Bisa juga terjadi saat kita menonton TV sambil tiduran miring dan menopang kepala kita dengan tangan dalam waktu yang cukup lama.
Cara Mengatasinya
1. Posisikan tangan anda pada posisi yang nyaman.
2. Jika kesemutan terjadi pada tangan kiri maka jentiklah dengan sekuat tenaga jempol kaki kanan anda.
3. Jika terjadi kesemutan pada tangan kanan maka jentiklah dengan sekuat tenaga jempol kaki kiri anda.
4. Dengan cara ini kesemutan yang anda rasakan seperti rasa tertusuk-tusuk apa lagi saat posisi tangan dipindahkan akan hilang, yang tertinggal hanyalah rasa kebas dan itu rasanya tidak menyiksa.
5. Cukup diamkan sampai aliran darah normal kembali dan rasa kebasnya berangsur menghilang.
Kesemutan Pada Kaki
Kesemutan pada kaki biasanya terjadi saat kita duduk bersila terlalu lama, atau juga bisa terjadi saat kita duduk dalam posisi yang salah terlalu lama sehingga pembuluh darah terhimpit dan menyebabkan terhambatnya aliran darah ke syaraf pada kaki.
Cara Mengatasinya:
1. Posisikan kaki pada posisi yang nyaman.
2. Jika kesemutan terjadi pada kaki kanan maka jentiklah sekuat tenaga jempol tangan kiri anda.
3. Jika kaki yang kesemutan adalah kaki kiri anda maka jentiklah sekuat tenaga jempol tangan kanan anda.
4. Setelah melakukan hal itu insya Allah rasa kesemutan seperti tertusuk-tusuk jarumnya akan hilang dan hanya tertinggal rasa kebas.
5. Diamkan beberapa saat sampai aliran darah kembali normal dan rasa kebas pun akan berangsur menghilang.
Namun untuk kesemutan biasa yang disebabkan karena gangguan fungsi pada syaraf bisa diatasi dengan mengkonsumsi vitamin seperti vitamin B1, B6 dan B12. Vitamin-vitamin tersebut akan membantu memperbaiki fungsi-fungsi syaraf dab membantu melancarkan metabolisme tubuh.
Bagi anda yang intensitas kesemutannya makin tinggi, semakin lama semakin sering dan semakin barat, serta bidang cakupannya semakin luas sebaiknya anda segera memeriksakan kesemutan yang anda alami ke dokter karena dikhawatirkan kesemutan yang anda alami merupakan gejala dari penyakit yang cukup serius.
Semoga Bermanfaattt……..

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  Tips cara mengatasi kesemutan pada tangan dan kaki, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  Tips cara mengatasi kesemutan pada tangan dan kaki berguna untuk anda.