7 Cara mencegah penyakit jantung

Topibsdiet.Com – 7 Cara mencegah penyakit jantung, 7 Cara mencegah penyakit jantung

7 Cara mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung yang erat kaitannya dengan pola hidup adalah penyakit jantung koroner. Penyakit jantung koroner merupakan penyakit akibat menyempitnya pembuluh jantung koroner akibat sumbatan plak lemak. Satu hal yang perlu Anda ketahui adalah bahwa sakit jantung dapat dicegah. Ada beberapa prinsip utama mencegah sakit jantung, apa saja? Ini dia 7 cara cegah sakit jantung:kolesterol jantung
Jangan merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang perlu Anda tinggalkan. Merokok memberikan tubuh Anda stres oksidatif yang dapat meningkatkan perkembangan plak lemak di dalam pembuluh jantung koroner Anda.
Pola makan yang sehat
Bagaimana pola makan yang sehat? Prinsip dasar pola makan sehat untuk jantung Anda adalah:
– pola makan tinggi buah dan sayuran,
– makanan kaya gandum (oat),
– sumber protein seperti ikan.
– Makanan yang dimakan harus rendah garam dan lemak saturasi.
– Hindari lemak saturasi yang buruk untuk jantung, banyak dijumpai pada junk food dan makanan yang digoreng.
– Makanan lebih baik direbus, dikukus atau dipanggang daripada digoreng.
Jaga berat badan ideal Anda
Menurunkan beberapa kilogram berat badan Anda dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Berat badan berlebih biasanya lekat kaitannya dengan penyakit jantung, diabetes, dan kadar kolesterol yang buruk.
Tetap aktif!
Apapun itu olahraganya, mulailah sekarang! Olahraga dapat menjaga berat badan Anda tetap ideal, menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Pilihlah olahraga yang Anda suka, bisa dimulai dari bermain bulutangkis atau sampai berjalan cepat di sekitar rumah.
Batasi alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah tinggi yang pada akhirnya menyebabkan peningkatan penyakit jantung Selain itu, alkohol yang berlebihan meningkatkan terjadinya penyakit hati.
Hindari stress
Stres berhubungan dengan sistem imun dan terjadinya penyakit. Jika Anda sedang berada dibawah tekanan dan stres, carilah pertolongan, bicaralah dengan orang terdekat atau lakukan kegiatan yang Anda suka untuk menurunkan tingkat stres Anda!
Kontrol ke dokter
Banyak orang yang takut untuk kontrol ke dokter. Padahal degan melakukan konsultasi dan pemeriksaan, Anda dapat mencegah berbagai penyakit pada tahap dini. Jadi janganlah menunda datang ke dokter sampai penyakit serius sudah menyerang Anda!
Itu dia beberapa cara mencegah penyakit jantung. Jadi pertanyaannya sekarang, apakah Anda mau meninggal akibat sakit jantung? Tentu tidak. Yuk, kita mulai makan yang sehat, berolahraga, hentikan merokok dan hindari stres!

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  7 Cara mencegah penyakit jantung, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  7 Cara mencegah penyakit jantung berguna untuk anda.

Manfaat Kesehatan lansung dan tidak langsung

Topibsdiet.Com – Manfaat Kesehatan lansung dan tidak langsung, Manfaat Kesehatan lansung dan tidak langsung

Manfaat Kesehatan lansung dan tidak langsung


Kesehatan adalah kunci penting dalam kehidupan manusia.aktifitas kita sangat bergantung kepada kesehatan kita.kali ini saya akan memberi tahu manfaat lansung dan tidak langsung kesehatan bagi manusia,berikku ini manfaatnya:

Manfaat Kesehatan Secara Langsung

Ada berbagai manfaat kesehatan yang kita peroleh secara langsung, namun ada beberapa dari manfaat tersebut yang tidak kita sadari kehadirannya sehingga kita patut bersyukur kepada Tuhan atas segala rahmat yang diberikan.
Jadi, berikut adalah manfaat kesehatan secara langsung :

1. Mengurangi pengeluaran.
Manfaat yang pertama ini sudah jelas sekali. Bayangkan saja jika anda sedang sakit tentu akan mengeluarkan biaya yang lumayan banyak untuk ke rumah sakit dan membeli segala jenis obat. Tentunya, uang anda akan cepat habis kan? Jadi, jika anda terus menjaga kesehtandengan benar, hal di atas tidak akan terjadi pada anda maupun keluarga anda.

2. Menambah pemasukkan.
Jika tubuh anda dalam keadaan sehat alami tentu kita dapat bekerja secara total dan segar bugar untuk mencari uang, hal ini tentu akan menambah pemasukkan kita dibandingkan kita sedang sakit.

3. Menghemat waktu.
Mengapa salah satu manfaat kesehatan adalah untuk menghemat waktu? hal ini dikarenakan banyaknya kegiatan dan tugas yang akan tertunda jika kita sedang sakit. Bayangkan berapa banyak tugas yang akan tertunda jika kita sakit dan berapa banyak tugas yang akan kita kerjakan jika kita dalam keadaan sehat. Tentu waktu kita tidak akan terbuang sia-sia jika dalam keadaan sakit. Tapi, jika kita dalam keadaan sehat, waktu itu akan termanfaatkan dengan baik.

Manfaat Kesehatan Secara Tidak Langsung


Selain kita akan memperoleh manfaat kesehatan secara langsung, kita juga mendapatkan manfaat kesehatan secara tidak langsung. Manfaat Kesehatan secara tidak langsung tidak kalah pentingnya dengan manfaat sehat secara langsung. Berikut beberapa manfaat yang akan kita peroleh secara tidak langsung jika kita terus dalam kondisi sehat.

1. Peluang Untuk Sukses.
Sukses hanya dapat kita peroleh dengan kerja keras dan juga dukungan kesehatan pada diri kita.
Kegiatan harian kita tidak akan terganggu jika kita dalam keadaan sehat.

2. Tabungan Masa Depan.
Jika kita dalam keadaan sehat maka kita akan menabung untuk masa depan kita. Tabungan ini dapat berupa kegiatan positif ataupun kegiatan amal yang kita lakukan sehari hari.

Kesehatan adalah yang terpenting dari segalanya. Utamakan kesehatan anda dari pada hal yang lainnya dengan cara menjaga kesehatan anda dengan benar dan tepat, mengingat manfaatkesehatan melebihi segalanya dan lebih berharga dari pada harta sekalipun.

Itulah manfaat kesehatan secara langsung dan tidak langsung,begitu pentingnya kesehatan bagi kita,jaga kesehatan tubuh kita agar tidak ada penyakit yang menggangu aktifitas kita.
Semoga Bermanfaat….
Klik disini untuk meliat artikel Seru lainnya…

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  Manfaat Kesehatan lansung dan tidak langsung, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  Manfaat Kesehatan lansung dan tidak langsung berguna untuk anda.

KHASIAT MAKAN PERMEN KARET

Topibsdiet.Com – KHASIAT MAKAN PERMEN KARET, KHASIAT MAKAN PERMEN KARET

KHASIAT MAKAN PERMEN KARET

Suka mengunyah permen karet? Kabar baik buat Anda! Sebab ternyata makan permen karet memberi banyak manfaat kesehatan. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari All Women Stalk berikut ini:
Konsentrasi
Ketika mengunyah permen karet, peredaran darah menjadi lebih lancar, sehingga asupan oksigen ke otak pun meningkat dan Anda mampu berkonsentrasi dengan baik.
Sadar
Malas-malasan pergi ke kampus atau ke tempat kerja? Kunyah saja permen karet. Sebab penelitian dari Coventry University menyebutkan kalau mengunyah permen karet mampu membuat Anda lebih sadar dan tidak mengantuk lagi.
Ngemil
Kebiasaan ngemil yang tak ada habisnya jelas mendukung peningkatan berat badan yang berlebihan. Lantas bagaimana cara mengatasinya? Dengan mengunyah permen karet!
Gigi
Menggosok gigi memang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan oral. Namun ternyata kesehatan gigi juga bisa terbantu dengan makan permen karet setelah menikmati makanan.
Stres
Manfaat kesehatan yang lain dari mengunyah permen karet adalah meredakan stres. Sebab dengan mengunyah, kadar hormon cortisol penyebab stres dalam ludah akan berkurang.
Pintar
Penelitian berikutnya dari Cardiff University mengklaim kalau mengunyah permen karet ampuh meningkatkan performa intelektual seseorang. Siapa yang menyangka dengan mengunyah permen karet saja kita bisa pintar?
Pencernaan
Terakhir, makan permen karet juga mampu memperbaiki sistem pencernaan. Sebab mengunyah permen karet memicu produksi ludah dalam mulut yang lebih dan asam di perut untuk mencerna makanan.
Ternyata ada banyak alasan kenapa Anda mulai mengunyah permen karet. Bonusnya, napas juga menjadi lebih segar karena bantuan permen karet.
SEMOGA BERMANFAAT..
klik disini untuk melihat artikel seru lainnya

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  KHASIAT MAKAN PERMEN KARET, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  KHASIAT MAKAN PERMEN KARET berguna untuk anda.

Hal yang penting di lakukan saat bangun tidur

Topibsdiet.Com – Hal yang penting di lakukan saat bangun tidur, Hal yang penting di lakukan saat bangun tidur

Hal yang penting di lakukan saat bangun tidur

 

 Sebuah aktivitas tentunya dimulai dari bangun tidur,saat bangun menentukan keadaan kita selanjutnya,alangkah baiknya saat kita bangun dalam keadaan yang sangat segar dan bugar. kali ini saya akan membagikan beberapa tips bagaimana cara untuk bangun tidur dipagi hari hari dengan segar dan bugar,berikut tipsnya:

1. Jangan Terburu-buru Saat Bangun

Saat Anda membuka mata di pagi hari, jangan terburu-buru untuk bergerak dan bangkit dari tempat tidur. Tetaplah berbaring dan mengumpulkan “nyawa” Anda. Buka mata Anda dengan sempurna. Biarkan tubuh dan pikiran menyatu secara perlahan tanpa harus terburu-buru.
Sebelum tidur baiknya Anda menyiapkan air putih di samping tempat tidur. Pada pagi harinya, minumlah air putih tersebut tepat saat Anda bangun dari tempat tidur. Selain dapat mengembalikan kesegaran, minum air putih di pagi hari tepat saat bangun juga peting bagi kesehatan Anda.

2. Berusaha Untuk Ingat Mimpi Anda Semalam

Banyak orang yang mengaku tidak bisa mengingat mimpinya semalam. Hal ini terjadi karena ketika tidur kita bisa dengan leluasa mengakses pikiran bawah sadar kita yang tidak bisa kita lakukan dalam kondisi terjaga. Dalam semalam, kita bermimpi berkali-kali karena pikiran kita juga mengakses alam bawah sadar berkali-kali.
Kita dapat melatihnya dengan tetap berbaring di kasur tanpa memikirkan apa-apa dulu. Pejamkan mata Anda dan biarkan ingatan Anda akan mimpi semalam muncul lagi. Mengapa ini penting? Mimpi adalah refleksi dari apa yang kita rasakan di alam bawah sadar. Dengan mengingat mimpi, berarti anda mengakses alam bawah sadar anda dan menemukan banyak hal yang terjadi disana. Mungkin Anda jadi bisa memetakan kembali apa sebenarnya masalah yang sedang Anda hadapi dan mungkin Anda juga akan menemukan inspirasi

3. Ingat Apa Yang Membuat Anda Bahagia

Mungkin selama ini Anda bertanya-tanya, bagaimana cara dengan mudah berfikir positif? Beragam kelas motivasi dan pengembangan diri mungkin sangat menyarankan kita untuk berpikir positif. Tapi ternyata dalam prakteknya hal itu tidak mudah untuk dilakukan.
Sebenarnya sederhana saja. Cara paling mudah untuk mulai berpikir positif adalah dengan mengingat hal-hal yang membuat Anda bahagia. Berpikir positif berartiAanda mampu untuk menjadikan diri Anda merasa happy dan tenang. Ingatlah hal-hal yang menyennagkan saat bangun pagi. Jadikan awal hari Anda penuh dengan ingatan akan hal-hal yang membuat Anda berbunga-bunga.

4. Selaraskan Energi Anda

Mulailah bangun di pagi hari dengan duduk dan menegakkan tulang punggung Anda. Tulang punggung yang lurus adalah salah satu kunci dari sumber energi bagi tubuh anda.

5. Sadari Hembusan Nafas Anda

Ketika pikiran sadar kita terlalu aktif. Kita akan merasa tidak tenang dan sulit untuk fokus. Untuk itu, cobalah untuk menyadari hembusan nafas Anda sebelum tidur atau bisa juga dengan merasakan detak jantung Anda. Pusatkan perhatian pada hembusan nafas atau detak jantung Anda. Hal ini akan membawa anda dengan mudah kembali ke kondisi fokus dan tenang Anda.

6. Singkirkan Pikiran Negatif

Memiliki pikiran negatif di pagi hari akan sangat membahayakan kesehatan Anda. Tidak mudah untuk menyingkirkan pikiran ngatif, karena pikiran negative tidak dapat di singkirkan. Ia hanya dapat digantikan dengan pikiran baru. Kita dapat dengan mudah menyingkirkan pikiran negatif dengan berpikir positif. Giringlah pikiran negatif Anda ke pikiran positif. Ingatlah hal yang membuat Anda bahagia dan mampu membuat Anda tersenyum dan secara otomatis pikiran negatif Anda akan tergantikan posisinya.

7. Berpikir “Ya” Daripada “Tidak”

Saat bangun pagi dengan lesu dan tidak semangat, itu bisa jadi menunjukkan sikap kita yang tidak yakin untuk menjalani hari. Pernahkah Anda merasa stres di malam hari karena besok harus menyampaikan kata sambutan atau presentasi di depan publik? Atau pernahkah Anda merasa begitu berat saat pagi hari karena harus melaporkan tugas yang belum selesai padahal sudah deadline? Yang akan terjadi di malam hari adalah rasa takut dan tidak ingin cepat-cepat ganti hari. Menghadapi hari dengan kegiatan baru yang belum pernah Anda lakukan atau tidak Anda sukai biasanya menjadi momok bagi Anda.
Berpikirlah “ya” daripada berpikir “tidak. Berpikirlah bisa dan Anda akan mendapati diri Anda dipenuhi alasan mengapa Anda bisa melakukannya. Pikiran dan tubuh Anda akan bekerjasama dan saling menukung Anda untuk bisa menghadapinya.
Kebalikannya, saat kita berpikir “tidak bisa” maka itulah yang akan terprogram di pikiran kita. Dengan otomatis, pikiran kita akan menarik sejuta alasan mengapa kita tidak bisa.

8. Hadir Pada Saat Ini

Saat pagi hari sebelum memulai aktivitas Anda, cobalah untuk membawa pikiran Anda fokus pada saat ini. Artinya Anda sedang tidak menyesali masa lalu dan tidak mengkhawatirkan masa depan. Saat ini adalah sumber kekuatan Anda. Ingat kembali apa yang bisa Anda lakukan pada hari ini. Lakukanlah yang terbaik karena kita tidak pernah tau apa yang akan terjadi esok hari.

9. Berolahraga Secara Rutin

Salah satu cara untuk membuat tidur Anda berkualitas adalah dengan membiasakan diri berolahraga. Jika Anda sebelumnya tidak terbiasa dengan olahraga, cobalah untuk memulainya seminggu sekali tiap akhir pekan. Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat untuk di awal. Mulailah dengan target lari keliling lapangan 2 kali misalnya atau bersepeda mengitari komplek.
Lakukanlah olahraga seperti jogging, bersepeda atau berenang yang bisa memperlancar aliran darah Anda. Jangan lupa untuk memperhatikan pola makan dan banyaklah minum air putih.
10. Buat hari libur jadi menyenangkan
Jangan lewatkan hari libur dengan bermalas-malasan. Malas-malasan disini artinya anda tetap di tempat tidur sampai siang. Alih-alih membuat anda fresh keesokan harinya, ini justru membuat Anda semakin lesu. Semakin Anda banyak tidur, semakin Anda merasa kurang tidur.
Ketika libur dan ingin menghabiskan waktu di rumah, bangunlah di pagi hari dan memulainya dengan mencucui muka serta menggosok gigi Anda. Anda akan jauh lebih bugar dan ingin melakukan hal yang menyenangkan sepanjang hari. pergilah keluar untuk sekedar lari pagi dekat rumah, membeli buah atau sarapan. Anda juga bisa sekali-kali untuk memasak bersama pasangan saat hari libur.
SEMOGA BERMANFAAT…
klik disini untuk meliat Artikel seru lainnya…

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  Hal yang penting di lakukan saat bangun tidur, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  Hal yang penting di lakukan saat bangun tidur berguna untuk anda.