Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur

Topibsdiet.Com – Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur, Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur

Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur



Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur…??? Mungkin banyak dari kita yang pernah melihat orang yang hidup usia ratusan tahun tanpa olahraga, selalu mengkonsumsi makanan yang tinggi kolesterol, dan merokok. Hal ini membuat kita berpikir, untuk apa hidup sehat?

“Jika ada satu orang yang hidup panjang dengan gaya hidup tak sehat, bersamaan ada banyak orang yang meninggal dengan umur muda karena kebiasaan tersebut” ujar Salah Seorang Dokter Ahli.

Sebuah penelitian menerangkan bahwa, berapa pun indeks masa tubuh kita, gaya hidup sehat juga mampu menurunkan tingkat kematian dan penelitian lainnya menegaskan bahwa gaya hidup sehat bisa menghindari kita dari penyakit seperti stroke, jantung dan gangguan pembuluh darah.

Jadi, jangan tunda langkah hidup sehat Anda.

A. Gaya Hidup Sehat = Mulailah Melangkah dengan Makanan Sehat

Pilih Makanan Anda. Untuk beraktivitas sehari penuh, Anda membutuhkan tenaga yang cukup tanpa menambah beban kalori pada tubuh kita. Caranya Adalah memulai hari anda dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak dan Hindari makanan yang mengandung banyak kalori namun rendah nutrisi seperti minuman manis.

Kurangi makanan dan minuman manis. Bila Anda pencinta coklat atau makanan manis sejenis, Anda tetap boleh menikmatinya dengan potongan kecil. Banyak kandungan baik dari coklat namun bila anda mengkonsumsinya dengan berlebihan, maka akan berdampak buruk pada kesehatan Anda.
“Saya sudah mengetahui itu semua, namun pelaksanaannya sangat sulit.”




Berikut cara agar makanan sehat Anda terjadwal:

  • Rencanakan menu makanan anda untuk menghindari “lapar mata”
  • Ubah menu sehari-hari anda degan lebih sehat. Misalnya Anda terbiasa sarapan dengan telur dadar, sosis, dan keju. Mengapa Anda tak coba membuat telur dadar dari putih telur ditambah sayuran?
  • Ambil makanan yang akan anda makan dengan porsi yang lebih sedikit.
  • Makan perlahan, beri kesempatan tubuh Anda untuk merasa kenyang.

B. Gaya Hidup Sehat = Olahraga

Jadikan olahraga sebagai kebutuhan Anda, bagian dari aktivitas Anda. Target durasi olahraga yang baik adalah 150 menit per minggu. Bila Anda menginginkannya terbagi menjadi 5 hari, berarti hanya membutuhkan 30 menit setiap harinya. Semua aktivitas yang dapat meningkatkan denyut jantung dihitung sebagai olahraga, bahkan mengerjakan pekerjaan rumah seperti menyapu.

“Pelaksanaannya tak semudah itu ya ternyata?” Agar Anda bisa memulai olahraga dan konsisten menjalaninya, berikut tipsnya:

  • Ingat, aktivitas sekecil apapun akan lebih baik daripada tak sama sekali.
  • Pilih jenis olahraga yang Anda gemari.
  • Mulai perlahan. Jangan paksa diri terlalu keras. Tingkatkan durasi dan tantangan olahraga anda dengan bertahap.

C. Gaya Hidup Sehat = Berhenti Merokok

“Saya sudah terlalu tua untuk berhenti merokok”.  Ini faktanya:

  • Denyut jantung akan melambat dan jantung bekerja lebih rileks setelah 20 menit dri hisapan terakhir
  • Kadar karbon monoksida yang merusak kesehatan akan turun ke level normal 12 jam setelah anda berhenti merokok.
  • Dalam 2 sampai 3 minggu setelah berhenti merokok, risiko seranga jantung menurun drastic dan fungsi paru akan mulai meningkat
  • Setahun setelah tak merokok bisa mengurangi risiko penyakit jantung menjadi setengahnya.

Jadi, tak ada kata terlambat untuk berhenti merokok dan memulai hidup sehat.

“ Rokok itu seperti candu. Mana mungkin bias dihentikan?” Ini tips yang patut Anda coba bila Anda ingin meninggalkan merokok :

  • Buat list mengapa Anda ingin berhenti merokok
  • Tentukan pasti, kapan Anda ingin mulai berhenti merokok.
  • Sipakna jalan keluar, bila kelak anda menemui hambatan dalam menghentikan kebiasaan merokok Anda.
  • Beritahukan teman dan keluarga untuk mendukung rencana Anda.
  • Singkirkan semua benda- benda yang mengingatkan Anda pada rokok.

Umur adalah ketentuan yang tak dapat diubah, namun bagaimana kita menjalaninya adalah sesuatu yang bisa kita tentukan. Jadi, mengapa tak memulai hdup sehat Andamulai sekarang?

Selamat Mencoba dan Semoga Sukses…!!!
Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  Benarkah Gaya Hidup yang Sehat Dapat Panjangkan Umur berguna untuk anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *